banusicrar's Journal, 20 May 2018

Kaç gr net karbonhidrat ile girdiniz ketosise?  

20 gr civarı karbonhidrat aldım. 30’a da yaklaştığım oldu ama aşmadım. 3. günde keton çubuğuyla ölçtüğümde ketozise girdiğimi gördüm, fazla zor olmadı yani:) 

tbkler 👏👏👏👍👍👍 

Teşekkürler, bir de sonucunu alırsam harika olacak:) 

Alicagindan suphem yok 👍 

Mezura ölçümü de yapın muhakkak. İlk bi su kaybından kilo veriliyor sonra kilo biraz sabit kalabiliyor ama incelme devam ediyor. Kilo vermeseniz de bozmadan devam edin👍🏼 

Yarın sabah ölçülerimi not alacağım mutlaka:) teşekkür ederim:) 

Aksatmadan, yediklerinizi düzenli tartarak hassas bir şekilde devam ederseniz gayet güzel sonuçlar alacağınıza emin olabilirsiniz.  

Ben de öyle umuyorum, 65 kiloda kilo vermem duruyor genelde, ketojenikle bu tıkanmayı aşabileceğime inanıyorum. Özellikle buradaki yorumlar bana umut verdi:) 

63 kilo ile aralık ayının ortasında başladım ilk haftalar makroları denklemekle geçti toplamda 12 kilo verdim. Kalorim tam almam gereken kadardı, düşük kalori ile beslenmedim, hiç aç kalmadım açlık hissetmedim, umarım sizin de öyle olur. Bu tarz beslenen kişilerin web sayfasından günlük veri girişlerini inceleyip farklı, bilmediğiniz besinler ya da öğünleri varsa kendinize uyarlanabilirsiniz. Şimdiden başarılar.  

Teşekkürler, sizinkilerden başlıyorum takibe o zaman 😄 

Banu Hanım ben hedefime ulaştım mümkün olabilirse karbonhidratı ara ara artıracağım tabii gene sağlıklı karbonhidrat olacak bunlar , takip edecekseniz baştan söyleyeyim ketojenik beslenmem düşük karbonhidrata doğru gidecek. Uyan paylaşımlar da olabilir size uymayanlarda 😉 

Süper o zaman, çünkü açıkçası hedefime ulaşmam durumunda kilo sabitleme için ne yapmam gerektiği konusunda da fikrim yok😂 Kendime güzel bir referans buldum, mutluyum. Sevgiler ❤️ 

keton nedir  

Vücut depomuzdaki yağları yakarken ortaya çıkan, kan ve idrarda görülen parçacıklar oluyor keton. Bunları keton çubuğuyla idrar testi yaparak ölçebiliyor, ketojenik diyette hedeflediğimiz ketosis durumuna geçtiğimizi buradan anlıyoruz. Ketonları vücudumuz üretiyor, bunlar kanımızdaki insülin yerine geçiyorlar ve hızlı bir kilo verme süreci başlıyor... muş. Göreceğiz inşallah:)