taimai's Journal, 10 March 2018

今日からPFCバランスと、摂取カロリー変更することにした。
トレオフ日2200カロリー
タンパク質220g、脂質49g、炭水化物220g。
PFCバランス:4.2.4
トレ日は炭水化物を50g増やす感じで。

170.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2397 kcal

Fat: 85.38g | Prot: 177.95g | Carb: 217.45g.   Breakfast: トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. Lunch: 玄米ごはん（カロリーslim）, ささみ, 丸大食品 ビストロ倶楽部ビーフカレー. Dinner: シュウマイ, ハンバーグ. Snacks/Other: マイプロテイン プロテインクッキー, グリコ乳業株式会社 野菜&くだもの. more...