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減量開始してからちょうど1ヶ月なりました。
81.5k→78.4k。今月は3.1㌔の減量となりました。
計画では1ヶ月に2㌔づつゆっくり落とす予定だったので、ちょっとペース早い気もするが、最初は落ちやすいと言うのもあるので、良しとする。
現在の摂取カロリーは2500～2600kカロリー。とりあえず、停滞するまでこのまま様子見しようと思う。
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172.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 January 2018:
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2905 kcal
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Fat: 65.83g | Prot: 251.62g | Carb: 290.80g.
Breakfast: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. Lunch: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Dinner: まるちゃん 焼きそば ソース, ニッポンハム シャウエッセン, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Other: アサヒビール スタイルフリー, マグロの刺身, かつおのたたき, マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. more...
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losing 7.7 lb a week
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 Comments
炭水化物減らせば水分抜けるので最初は自然と多めに減りますよね。
まだ内臓脂肪あるうちは減りやすいですしやっぱり腕の見せ所はその後ですよね!
31 Jan 18 by member: jeronimo/
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おっしゃる通り、皮下脂肪はあまり減ってる気がしないのですが、ウエストは確実に減ってきているので、内臓脂肪が減ってるんでしょうね。
02 Feb 18 by member: taimai
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