|
Belakangan ini saya lihat di fat secret banyak kecenderungan diet yg salah, ada yg cuma makan sekali, ada yg makan cuma sedikit, dan ada yg olahraga sampai overtraining, sehingga dalam seminggu atau dua minggu bisa turun bb sebanyak 5-8kg. Hal ini mengerikan, apalagi mindsetnya cuma mau bb turun, ujung2nya bukan hanya lemak, tapi ototpun ikut terkikis olehnya, sehinga metabolisme tubuh jelek dan penurunan bb tidak kunjung terjadi. Oleh karena itu, hargai badan kita, pelan2 aja dalam dietnya, apalagi yg diet tanpa didampingi ahli gizi dan personal trainer. Saya berjuang dari pertengahan 2015 dengan bb 94, alhasil hampir 2 tahun metabolisme tubuh membaik dan bb menurun secara perlahan ke angka 73 dengan massa otot yg lumayan banyak dan body fat yg sedikit. Ingat, tubuh itu seperti mesin, tidak bisa dipaksa, berilah porsi yg sesuai dan teratur!
|
 Comments
Nah ini yg betul... Rata2 org dlm menjalani diet hanya tren smata tanpa pemahaman yg benar... Dan langsung percaya apa kata org begitu saja... Pdhl itu berbahaya pd tubuhnya sendiri... Mereka akan tau betul saat mendapat efek samping... Lebih baik belajar juga dengan pengalaman org lain yg sudah pro... Mereka lebih suka melihat angka ditimbangan daripada komposisi tubuh yg jauh lebih indah
02 Mar 17 by member: k412lz
|
@karlz, semoga teman2 disini tercerahkan dan mau ikut diskusi untuk kebaikan bersama
02 Mar 17 by member: Tien Simbolon
|
@karlz iya mas, saya berharap teman2 disini tidak menelan mentah2 apa yg dikatakan orang lain dan mau berdiskusi atau sharing masing2 progress.
02 Mar 17 by member: Tien Simbolon
|
Sebagai catatan, untuk teman2 yang mau cutting (penurunan berat badan/lemak tubuh) bisa dengan cara defisit 300-500 kalori perhari dari makan dan olahraga sekitar 200-300 kalori, total sehari bisa defisit 500-800 kalori. Tentunya dengan makanan yg bergizi (makro dan mikronutrien terpenuhi) dan olahraga yg tepat (bisa dengan sepeda statis untuk mengurangi risiko cidera). Sebulan saya jamin bisa turun 2-3 kg lemak.
02 Mar 17 by member: Tien Simbolon
|
"kk diet yg benar itu boleh makan asin ga?
oz aq diet makan gada rasa,,aq trsiksa,.!
03 Mar 17 by member: alisa girls
|
saya mau kasih tw aja , diet one meal a day itu bisa dipakai asal makanya ttp seimbang, saya OCD dan memakai cara one meal a day tp saya menghindari fat and carb , berusaha makan banyak protein dan serat, makan sekali itu kek manusia purba yang cuma makan sekali sehari jadi emng dari dasarnya pencernaan kita bisa menggunakan cara itu #justinfokakak
03 Mar 17 by member: ellenebong29
|
Klo menurutq tidak penting diet apa yang Anda pilih: Yang penting adalah kalori. Dan jika Anda makan terlalu banyak kalori—dalam bentuk apapun—maka berat tubuh Anda akan naik.simple
03 Mar 17 by member: cahyaningrino
|
olahraga sehari2ku cuma jalan kaki 15 menit krn ke kampus aja.untuk diet aku jalanin OCD dan dari hari ke hari berat badan menurun. menunya oatmeal dan protein dari telur, kacang, tempe, dll. sehat ga sih gitu?
03 Mar 17 by member: blinkies
|
Setuju! Emang lebih bagus diet seimbang jngan terlalu banyak olahraga, 20% olahrga : 80%pola makan sehat dan itu manfaatnya bukan cuma di berat badan ideal aja tapi kebugaran tubuh itu point utamanya.Dan jangan lupa perbanyak air putih, soalnya airputih yg ngebantu buat luruhin lemak di tubuh kita :)
Nb: untukk yg program nurunin lemak tubuh, kalo bisa minumnya air putih aja karna teh atau kopi itu ada kalorinya😊
03 Mar 17 by member: fitriameliany12
|
minum teh hijau tanpa gula kalo mau tanpa kalori. seger lagi
03 Mar 17 by member: blinkies
|
sedikit share dari pengalaman diet extreme yg penurunan BB cepat dlm bbrpa minggu saja..untuk wanita khususnya harus hati2..bisa mengganggu haid bulanan..bahkan efek samping dari diet ketat bisa berakibat haid tidak lancar atau tidak keluar sama sekali..pengalaman saya gara2 diet ketat yang hny mkan sedikit2 selama 1 bulan mmbuat haid saya tidak lancar..bahkan sedikit sekali..semoga dapat bermanfaat bagi teman2 yg melakukan/berencana diet ketat
03 Mar 17 by member: e-yu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tien Simbolon's weight history
|