gih02's Journal, 29 May 2016

É assim mesmo, o importante é não desistir... 

Nos finais de semana fica mais difícil manter a dieta. Eu consegui trocar a cerveja por caipirinhas ou caipiroscas com adoçante, tem menos carboidratos. 

Não me parece que o Jejum seja o caminho certo para emagrecer! 

Gih, jejum pode ser perigoso para sua saúde, tenta manter pelo menos 3 refeições. No café coma coisas que possam te fortalecer e te dar energia. Não precisa cortar as coisas que você gosta de comer e tal, só diminuir a quantidade. Força que vai dar certo :D  

Porquê não seria Vera? Acho que seria uma estratégia boa... O ji é muito bom em vários aspectos... Inclusive para controlar a compulsão..  

Na minha opinião o jejum até pode fazer perder algum peso, mas esse será rapidamente recuperado quando voltar a comer. Para emagrecer deve-se, na minha opinião. adotar uma alimentação saudável e cortar naquilo eu realmente nos faz engordar. Enquanto não aprendermos a fechar a boca para aquilo que nos faz engordar não vamos emagrecer de forma saudável. Uma alimentação saudável e algum exercício são, na minha opinião, o caminho certo para emagrecer. Não comer bolos e doces todos os dias, passar a comer só uma vez por semana, o mesmo para os gelados e batatas fritas. Cortar por exemplo nos presuntos e carnes processadas. Iogurtes líquidos (que estão cheios de açúcar) e substituir por iogurte natural, mesmo que tenha que acrescentar algum (pouco) açúcar para o conseguir comer, cortar nos refrigerantes e beber água. Tirando isso, deve-se comer de tudo, mas em menos quantidade que comia antes. Se ficar com fome, comer fruta. Comer sempre sopa! Não passar fome, comer pelo menos 6 vezes ao dia. As 3 refeições e 3 pequenos lanches no meio das refeições, no fundo comer de 3 em 3 horas. Não se pode tirar o alimento ao corpo, não acredito que seja esse o caminho para emagrecer de forma saudável. Nem de perto nem de longe. Comer frutos secos, mas ter a noção que estes devem ser comidos em pequenas doses diárias. amêndoas, amendoins, nozes, etc, só são benéficas quando comidas com moderação ( uma mãozinha por dia), caso contrário, se a pessoa comer um pacote de amendoins, vai engordar!! Tanto como se comesse um gelado... Como disse, é só a minha opinião e vale o que vale! 

Gih02 o seu organismo pode ter entrado numa fase de "Platô", o que é muito normal para quem vem realizando dietas há muito tempo. Nesse caso seria interessante você dar uma pausa de pelo menos dois dias comendo normalmente e depois retome a dieta fazendo um cardápio lowcarb. Nesses dois dias tente ingerir pelo menos 1500 kcal, não ingerir doces e nem frituras... somente alimentos que comporiam uma alimentação balanceada, depois disso reduza drasticamente o consumo de carbos dando preferência a proteínas magras, laticínios e alimentos de baixo índice glicêmico no pré e pós treino. Fique firme, vai dar tudo certo! 

Gente pesquisem mais sobre o jejum intermitente. Existem vários estudos Médicos e científicos sobre o assunto. Jejum intermitente faz muito bem. Regula as taxas e melhora o organismo. Comer de 3 em 3h faz mais mal do que bem. Esse tabu das 3h já está sendo quebrado. E dai uns dias vai cair igual o do ovo. Jejum só não fsz bem para qiem se enxe de carboidrato. Até porque quem se enche de carboidrato não dá nem conta de fazer. 

Quando falo em 6 refeições não falo em se encher de comida nas 6 refeições, comer frutas entre as refeições e uma bolacha integral com a peça de fruta evita que depois se encha de comida nas refeições principais. Aliás, foi a única forma de começar a perder peso. Cortar nas porcarias que comia e passar a comer e a dormir corretamente. Durante anos estava horas e horas sem comer e foi assim que ganhei peso. Mas cada caso é um caso e o que resulta para uns não resulta para outros. Continuo na minha, não me parece que o jejum seja o caminho certo. Já no que diz respeito à redução de carboidratos concordo, mas só em parte, até porque estes tem uma função muito importante para o organismo, é através deles que p organismo obtêm energia para realizar suas funções. Duvido que algum médico diga o contrário. Para quem não sabe a falta de carboidratos a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor. Não obrigada! Cortar os Carboidratos vazios (salgadinhos, bolinhos, rosquinhas, mingau, pão, macarrão para mim é mais que suficiente, cortar o arroz e a batata, não! Comer com moderação sim.  

*Para quem não sabe a falta de carboidratos afeta a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor.  

quem tem problema hérnia e esofagite jejum tem limite, eu passo muito mal se ficcar sem comer nada por muito tempo, é uma dor insuportável 

obrigada pelas dicas pessoal. eu não como mais de 20 grs de carbo/dia. e estou fazendo low carb ha um mês. tenho me sentido ótima. só não consigo resistir a cervejinha no fds. mas não sei o que aconteceu. travei nesses 80. e não consigo sair 

Verá, boa noite! Não quero te "converter", mas posso te garantir que está mal informada, na alimentação PALEO/LOW-CARB, vc " ensina " seu organismo a trocar de combustível, ele passa a tirar energia da gordura e não mais de carboidratos ... Ah, ecomet de 3 em 3 hrs vc tem picos de glicemia o tempo todo, obrigando seu pâncreas a produzir insulina o tempo todo também, sabendo-se que a insulina é responsável pelo armazenamento de gordura nas células... Desculpa, mas tenho minhas convicções e acho que infelizmente médicos, endocrinologista, nutricionista etc... deveriam se atualizar e abrir suas mentes,a nutrição é um campo muito amplo de obscuridades, busque informações e tire suas "próprias conclusões... Bom, é só minha opinião... www.lowcarb-paleo.com.br  

:) Não me vai converter. Continuo a achar que os médicos e nutricionistas são as pessoas mais indicadas para tratar do corpo. Mais depressa cortaria as carnes do que os Carbs. Mas decididamente não corto nada, apenas corto as "porcarias", doces, iogurtes adocicados e com aromas, gelados, etc. Vamos ver. Acredito que com exercício e uma alimentação balanceada chegarei lá :) Conheço muitas gente que fez dietas low carb, perderam muito peso deixaram e depois ganharam em dobro. Não é isso que quero para mim, Quero educar o meu corpo, comendo de tudo, de forma saudável, em menos quantidades. adotar uma vida saudável. Este é para mim o único caminho.  

começamos assim, dietas ...TODAS dão certas e fracassam em seguida, se não forem adaptadas a um novo estilo de vida, então se vc conhece alguém que fez low carb é voltou a engordar em dobro, é porque essas pessoas queriam MAGICA e não queriam um novo estilo de vida, concorda ? Concordo também que médicos e nutricionistas, são as pessoas mais indi adas a tratar nossos organismos. MAS QUASE TODOS NÃO SE ATUALIZAM, e seguem fazendo merda a torto e direito. Seguindo diretrizes que insistem em "falar" que gorduras é que fazem mal, hora faça-me o favor ... Está sendo comprovado por exemplo que gorduras naturais não estão ligadas a problemas cardiovasculares ... Vc sabia ? Leia mais e tire suas próprias conclusões ... Bjs boa sorte !  

vc sabe que isso aconteceu comigo depois que fui numa festa e bebi cerveja o dia inteiro. fiquei desesperada, a balança não baixava, aí passei a tomar skol ultra e nunca mais aconteceu isso. vc tem que ver o que vc comeu de errado ai. bjoca  

Nat adoro cerveja, como o tempo está mais friozinho estou apelando pra uma caipirinha com adoçante ou um vinho seco... Mas sem dúvida a Skol ultra além de baixo carboidratos é leve no teor alcoólico e é puro malte... muito boa opção... Bjs 

Já fiz essa dieta de ficar com no máximo 20g de carbo por dia acontece que no início realmente deu muito certo, mas depois o metabolismo parou de vez e o peso não baixava por nada. Talvez isso pode estar acontecendo com você e a dica que eu do é não zere mais carbo e opte pelos de baixo índice glicêmico, se for possível vá em um nutricionista. 

Gente, platô é mais normal do que parece. acontece com todo mundo o tempo todo. não se desesperem e se mantenham firmes. vai dar certo. sempre deu e continuará dando mais do que certo. eu garanto. bj 

VERA MN vc tem mais é que abrir essa cabeça para novos estudos. na medicina e na nutrição estão sempre acontecendo coisas novas e quem não acompanha fica pra trás. essa de comer de 3 em 3 horas já era minha filha. vai estudar vai