shellaa..'s Journal, 30 April 2024

bikin target realistis, capai perlahan, dan bikin goal jangka panjang. ajak orang rumah perlahan, evaluasi, coba lagi, evaluasi, ulangi terus 

Udah pernah target diet dulu melebih malahan, tapi menjaga nya susah akhrnnya naik 5kg 1th. Jd pengen banget konsisten lagi. Sbnrya orang rumah pada kurus² aku aja ya menurtku nafsu makan nya susah dikenadlin 

Jangka panjangnya dibuat. Diet kan sebenarnya bukan buat kurus. Tapi bikin hidup jadi lebih sehat.  

gw gagal hari ini makan mie pake 2 telor pake nasi 2porsi pake kerupuk😭😭 

Cara nya gimana nih kak? Mie@ gaappa ka besok lagi masih ad waktu  

cheat day 2x seminggu 

ngejalanin dietnya yg santuy aja kak jgn yg ketat” bgt, aku jg gtu soalnya kalo ketat” bgt cpt bosen cpt cape cpt nyerah. apalagi kalo makan clean food 100% pure makanan rebus rebusan semua dan rasanya yg hambar semua tanpa seasoning dan minyak sangat amat dihindari itu nyiksa aku bgt😭 yg penting dibatasi, kaya masaknya ditumis” jgn digoreng, masi makan tepung tp tau porsi, tetep ngemil kue” an kok gpp asal makan utamanya yg sehat” tinggi serat dan protein, aku jg seminggu sekali cheat day buat kasih rewards buat diri sendiri. walau bb turunnya lama bgt tp naiknya jg bakal lama, aku aja hampir sebulan surplus bb ternyata cmn naik 700gram an tp kayanya balik lg deh, aku jg uda jarang timbang bb soalnya bkn stres kalo ga turun” yg penting ngerasain baju” jd longgar 

Ini tuh bukan masalah diet ketat atau bukan. Bukan masalah diet makanan hambar atau bukan. Ini masalahnya belom nemuin alasan terbesar kenapa harus diet. Kalo sasaran aja belom nemu lantas buat apa dijalani. Lagi pula siapa juga yang nyuruh makan makanan hambar pas diet  

Iya kak benee aku pernah diet hidup sehat tapi ya membosankan dan buat stres tapi aku pengen diet itu buat gaya hidup kaya buat seterusnya ga cuman kurus tapi jadi gaya hidup sehat selanjutnyaa gitu lo ka jadi kaya selanjutnya ga naik banyak gitu karna udah jdi makanan sehari2 

Kenapa harus hambar. Aku dada ayam tak cocol saos atau tak suwir tak kasih boncabe🤣🤣🤣biar g bosen. Pokok konsisten, mengurangi porsi makan. Banyakin sayur, karbo tetep butu di siang hari saja, olahraha jalan2 30. Ingat. Tubuh gendutmu itu g bagus, banyak lemak bergerindil di pahamu, dan itu g indah bgt, banyakin bercermin dg baju mini, g malu tah?? Aku selalu ingat itu. Dg pola spt itu, aku turun 2 kg dqlam seminggu 

Iya kak aku ga pernah hambar selalu aku tumis terus aku if juga ini dlu kan diet nya ga if tp ini turun nya pelan banget kayaknya beda pas jaman gendut bgt bb 68an dlu skrh 61an 

caranya pergi ke gym yang berbayar kak, nanti pas males"nya keinget udah bayar 😭🙏 

Karisma@ disini gym jauh si ka hampir setengah jam an terus itu ada nya di gym hotel gitu ka. Mana jalan nya jelek didesa sni masuknya jd kaya mau tiap hri ksna tu susah aksesnya pengen angkt beban drumah 

Beli alat, belinya perlahan. Pemenang akan mencari cara bukan alasan  

Icikiwir iya ka kalau gym makek alat drumah bisa kebentuk badan ga ya, biar kenceng gitu slama ini 1th hit cardio aja drumah 

Bisa kok tenang aja. Tapi tetep ada batasannya 

Batasan gimana ka 

Latihan di rumah gak bisa bikin badan kayak ade rai