|
Этот пост не про похудение. И даже не про кринж на фоне 😁 Слева мышцы никакие, и, как следствие, кривая во всех отделах спина, убогая осанка, сильная ассиметрия в плечах + текстовая шея. Сейчас даже под приличным слоем жира видно, что спина абсолютно другая. Справа я не напрягаюсь и не выгибаюсь — это мышцы в покое. Если напрячь или просто поднять руки, то благодаря тонусу и объему, между лопаток образуется острая складка. Лёгкая асимметрия плеч и тенденция к наклону вперёд ещё осталась — это следствие многолетних привычек (сумка, сон, работа за ПК и проч.), и нужно за этим следить, растягивать грудные, шею и спину. Поначалу результат был практически идеальный, но я делаю это нерегулярно. Ещё желательно сходить на массаж, чтобы убрать триггерные точки, потому что самостоятельно сделать это на плечах сложно. В целом, спину и шею я поправила за пару недель ежедневных занятий йогой, в том числе, растяжками и пятимянутками, дальше просто поддерживала. А три месяца назад поставила цель подтянуться хотя бы один раз, и воркаут как-то прижился, и незаметно, потихоньку спина стала вполне достойно выглядеть — никаких сверхусилий.
|
1 to 20 of 43
 Comments
За какой период такой результат, и на сколько кк питались?
23 Feb 24 by member: saitova.gulnaza
|
3 месяца, калории не считаю, в зале не занимаюсь, 10-20 минут на спортплощадке 2-4 раза в неделю
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
Настя привет ) хочется немного паясничать и прислать тебе вместо твоего кринжа на фоне фотообои с Карлом Лагерфельдом в трусах от Calvin Klein. СДЭКом, разумеется. Но шучу, конечно. Прекрасный результат на фото. Первая ассоциация - с Розой из Титаника, когда она сняла халат, собираясь позировать Джеку, рисующему ее портрет. Ты красивая )
23 Feb 24 by member: Клематис Литл Мермейд
|
Воу-воу, полегче 😳 я личность творческая, у меня там уже фантазия разыгралась на образы для фотосета.
А трусы мы отснимем на фоне мемного ковра, конечно же — Лагерфельд нам обзавидуется, особенно, если aornos с чувством юмора и пришлет мужские.
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
ну да - он пришлет мужские, свои… и ты их наденешь? серьезно? на фоне ковра? Настя. Черт побери. Рофлишь сейчас, да?
23 Feb 24 by member: Клематис Литл Мермейд
|
23 Feb 24 by member: romah8484
|
Рома, спасибо :) Матвей, а что мне остаётся? Только рофлить. Я ещё не знаю, что там в посылке, и насколько тонкой окажется ирония. Может, я буду хохотать и чувствовать себя самым счастливым человеком в этот момент?) Но если ты к тому, что мне должно быть неловко... Нет. Даже если бы меня попытались унизить, а не пошутить, я сделаю такие фотки, что и в голову никому не придет, что я опозорилась. Как минимум, в двух ключах: 1. «смотрите, странный челик неудачно пошутил, и ему пришлось потратить деньги и время, чтобы зачем-то прислать мне мужские трусы 🤡» 2. «мужские трусы на женской жопе — отдельный вид фетиша 🔞». А вообще, если я до сих пор не сломалась, это уже навряд ли когда-нибудь произойдет. У меня сейчас такая срань в жизни, что я и мужским трусам рада.
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
знаешь, Настя, я убежден в том, что какая бы срань не случалась а жизни - нельзя терять лицо. Но и осуждать не осмелюсь. Буду наблюдать, мирно покуривая в стороне.
23 Feb 24 by member: Клематис Литл Мермейд
|
Здорово! А расскажите пожалуйста подробнее, что и сколько делали? какие пятиминутки? Очень красиво, видно как шея вытянулась, спина выглядит абалденно!
23 Feb 24 by member: Amely G.
|
Матвей, это все такие мелочи...) я именно это хотела тебе сказать. К тому же, мы сами решаем, когда теряем лицо, позоримся, унижаемся и т.п. — все очень субъективно. А другим всегда будет казаться что-то свое. И давай уже завязывай курить :D
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
Амели, прямо в Ютюбе вбейте: упражнения от холки — это и есть пятиминутки, которые можно делать в течение дня. Любое берите и вперёд, главное, регулярность. Важно поменять привычки сидения за монитором/книгой. Вообще, чтобы поправить что-то, нужно сначала сфотографироваться и проанализировать ситуацию. В какую сторону перекосило, как таз отстроен. У меня вот левое плечо вздернуто, вправо перекосило, соответственно, левое плечо и шею тянем, и широчайшую спины справа, чтобы она не тянула вниз правое плечо. Грудные растягивать, чтобы они не стягивали плечи в сутулость — я это делаю с помощью дверных проемов. Йогические асаны очень хороши для поясницы, для растягивания, для правильной геометрии тела (обязательно следить за отстройкой!). В общем, важен баланс передней и задней поверхности тела. Упражняшки для осанки можно подсмотреть у Светланы Быковой на ютюбе, например, это все не так сложно, как кажется. В плане прокачки спины ещё никто ничего лучше не придумал подтягиваний — классические, австралийские. Делать, как можете, хоть так, хоть с резинками или в смите, главное, чувствовать спину. Тяги вертикального блока в спортзале тоже хорошо.
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
Честно скажу — я делала через пень-колоду, у меня и то получилось, а, значит, получится и у остальных)
23 Feb 24 by member: yearntigress
|
23 Feb 24 by member: VSGscreen
|
Спасибо за ваш пост!!! Очень полезно 🫶🏻
23 Feb 24 by member: Elen_mn
|
А у меня занимайся или нет, со спиной все плохо, мышцы в порядке, но нужно пристально следить за осанкой, т.к. много лет хожу уже сгорбившись (
23 Feb 24 by member: Kate152098465
|
Спасибо за ваш пост! Сейчас именно красота спины и рук меня беспокоит больше всего, пока делаю пятиминутки, но вы вдохновили на большее)
24 Feb 24 by member: Krestic
|
Приятно видеть как нарастает ажитация)))
24 Feb 24 by member: aornos
|
24 Feb 24 by member: yearntigress
|
Aornos, остальные больше ждут, чем я 😂
24 Feb 24 by member: yearntigress
|
Главное отнестсь к этому как к шутке, и не более)
24 Feb 24 by member: aornos
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yearntigress's weight history
|