6:30(帰宅時) 体重58.9kg 体脂肪率17.8% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(起床時) 体重58.2kg 体脂肪率17.2% 筋肉量45.7kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(このまま寝ずに朝が来たら仕事に行きます。
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128.3 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 April 2023:
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2219 kcal
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Fat: 79.20g | Prot: 140.74g | Carb: 248.18g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ローソンセレクト 千切りキャベツ, ローソン 熟成紅鮭, ローソン 焼さけハラミ, バナナ, ローソンセレクト サラダチキン 梅しそ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: おかめ納豆 北海道小粒納豆, ローソン 焼鮭ほぐしといくら醤油漬, ローソン 胡麻さけ, バナナ, ローソン 炭火焼きサラダチキン柚子こしょう味, ゆで卵. more...
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losing 32.4 lb a week
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