Weigh In record (no journal entry) for 18 January 2023
|
179.7 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 36.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 18 January 2023:
|
1608 kcal
|
Fat: 53.26g | Prot: 64.15g | Carb: 216.52g.
Lunch: Jamur Tiram, Udang Rebon, Ikan Teri, Pepes Tahu, Nasi Merah, Nasi Putih. Dinner: Saos Tiram, Kembang Tahu, Sagu, Bawang Merah, Gula Pasir, Daun Bawang, Wortel, Minyak Wijen, Bawang Putih, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Saos Tiram, Kembang Tahu, Sagu, Bawang Merah, Gula Pasir, Daun Bawang, Wortel, Minyak Wijen, Bawang Putih, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pepes Tahu, Saos Tiram, Kembang Tahu, Sagu, Bawang Merah, Gula Pasir, Daun Bawang, Wortel, Minyak Wijen, Bawang Putih, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Nasi Putih. Snacks/Other: Palmia Margarin, Roti Baguette, Chitato Lite Rumput Laut, Alfamart Buah Naga, Gangsar Kacang Atom, Dodol, Keju Serbaguna, Margarin, Minyak Goreng Tropical, Cakra Kembar, Gula Pasir, Telur, Susu. more...
|
losing 1.9 lb a week
|
|
Other Related Links
Members
|
ninikfidia's weight history
|