Anindya Kiran's Journal, 14 June 2022

yuk... atur makro kita.. selain hitung tdee dan bmr, ada baiknya kita lebih memperhatikan asupan makro nutrisi kita.. perhatikan pula jenis dan cara penyajian.. 💪💪💪 

monggo yang mau nambahin.. 🙏🏻🙏🏻 

Kak yg ini aku kurang paham..maaf bru masuk di aplikasi in 

jadi type badan ada 3 kak.. type ecto, biasanya kecil susah gemuk.. type meso, badannya sedang type endo, biasanya yang badannya besar dan lebih mudah gemuk.. masing2 type badan punya kebutuhan makro nutrisi yang beda2, sesuai gambar diatas kak.. 🙏🏻🙏🏻 

Kalo pinggang kebawah gemuk brrti endomorph kan??  

@Monica.. ini sebenarnya hanya klasifikasi secara umum aja kak, tapi kalau BMI nya termasuk obes, sebaiknya memang dietnya low carb.. kalau carbnya rendah, tubuh punya kesempatan untuk membakar cadangan lemak ditubuh sebagai sumber tenaga.. 🙏🏻🙏🏻💪💪💪 

Siap.. aq diet low carb. Cma ambil carb dari sayur sama buah ...mie instan 2 minggu sekali klo lg pengen..brrti tingfal menunggu hasil yg penting konsisten ya kan.. 

@Monica... iya kak, aq ada temen yang katanya tulang besar, padahal memang type badannya endomorph, metabolisme lebih lambat dan lebih mudah menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak.. dia ngegym pake PT, makan karbonya cuman setelah latihan aja, itupun yang berserat tinggi, seperti sayur dan oat.. cardionya pake TRX.. tapi kembali lagi, setiap orang punya cetak birunya masing2, kita yang paling paham kebutuhan badan kita.. badan kita mampu melakukan apapun, tinggal pikiran kita saja yang perlu diyakinkan.. eaaaa.... 🤭🤭🤭.. semangat kak.. 💪💪💪🏋️🏋️🏋️🔥🔥🔥