8:30(帰宅後) 体重58.1kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00(起床後) 体重57.7kg 体脂肪率16.3% 筋肉量45.8kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30(就寝前) 体重60.4kg 体脂肪率20.8% 筋肉量45.3kg
¬=|oO(筋トレが無い日があっても良いじゃない。
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133.2 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 7.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 January 2022:
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2029 kcal
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Fat: 75.82g | Prot: 166.26g | Carb: 173.26g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: タコ, びんちょうまぐろ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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gaining 30.9 lb a week
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