03 Nov 21 by member: dxxiix
|
aku gym 2x sminggu,kalo wo se iklas ny aja😂🤭
03 Nov 21 by member: yuliaa89
|
wo 3x/minggu (hiit, cardio & wo with dumbell) durasi 60 menit + yoga / stretching 15 menit. tiap hari minggu jalan kaki santai durasi 60 menit
03 Nov 21 by member: Chichaniez
|
yg Suda rutin weight lifting 6x seminggu push pull leg, cardio baru mau nambah biar 3-4x seminggu soalnya males banget Surabaya panas 😂😂😂 cardio keringetan banget soalnya wakakakakak
03 Nov 21 by member: FJ_Pangestu
|
namjoona💜💜💜aq wo 4 kali seminggu
03 Nov 21 by member: harrycandrika
|
dulu pas defkal latihan nya cardio. skrg udh BB ideal, maintanance kalori, olga nya weigh lifting 4x seminggu bs sampe 1.5jam, selesai weight lanjut cardio tipis2 5menit aja. istirahat 2x seminggu...
pas hari istirahat jalan santai.
03 Nov 21 by member: ika ummu hurairah
|
weigh lifting, fullbody workout 2x seminggu
03 Nov 21 by member: Pejuang.Sik.Pek
|
2x seminggu bodyweight aja👍
03 Nov 21 by member: edd.96
|
Kak apakah hanya dgn DF saja tanpa lihat makro nutrisi nya?
03 Nov 21 by member: inggra
|
6x seminggu kl lg suntuk 5x sih, ngegym rutin Push, Pull, Leg WO
03 Nov 21 by member: Yosua1
|
mulai rutinin tiap hari q hiit cardio,tabata. kisaran 30-60mnt
03 Nov 21 by member: Neng Lia JaSun
|
inggra aku bantu jawab diet apapun yang penting sehat tetep butuh kalori, macronutrisi kalau gak ada dua itu bingung jalani dietnya gitu
03 Nov 21 by member: tety0
|
saya sekarang sepedahan average 20km/h selama 1jam dan di tambah latihan rumahan pake aplikasi 15mnt
03 Nov 21 by member: gufran25
|
03 Nov 21 by member: tutuuuuuuuuuuu
|
03 Nov 21 by member: furaidopotato
|
tutuuuuuuuuuuu, furaidopotato nih aku kasih tau novel yang dibaca namjoon berjudul almond kalau mau beli dan baca bisa beli di shopee
03 Nov 21 by member: tety0
|
aku Olga untuk BB 80 la atas 10 menit doank aja Uda mau mampus
03 Nov 21 by member: xieadan
|
03 Nov 21 by member: vithalali23
|