|
Setahun defkal, lost 10 kg. BB sekarang 66 kg komanya lagi naik turun. Gak nyangka bisa turun setelah berkali-kali diet gagal makanya awal diet gak ada foto. 😆 Badan masih gede terutama bagian perut but I love me! I'm beautifuljust the way I am. ☺️
Diet Calendar Entries for 09 October 2021:
|
1457 kcal
|
Fat: 58.30g | Prot: 52.67g | Carb: 189.53g.
Lunch: Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Kerupuk Udang, Mentimun (Kupas), Royco Royco Ayam, Bawang Putih Bubuk, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam. Dinner: Tahu Bacem, Opor Ayam, Nasi Putih, Gula Pasir. Snacks/Other: Keripik Pisang, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Pisang Molen, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Kue Pukis. more...
|
|
1913 kcal
|
Activities & Exercise:
beberes - 54 minutes, weightlifting - 47 minutes, Resting - 14 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours and 12 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
Hal-hal positif yang aku dapetin setelah setahun defkal :
1. Mens teratur setiap bulan, padahal sebelumnya beberapa bulan sekali baru mens karena aku PCOS.
2. Rambut rontok berkurang, padahal dulu tiap keramas rontoknya sampai nutupin saluran air sekarang bisa diitung jumlah rontoknya.
3. Bisa tidur nyenyak minimal 6 jam karena tiap sore work out, dulu jam tidur cuma 3-4 jam tiap hari karena tiap malam overthinking.
4. Lebih bahagia secara fisik dan mental.
09 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
setuju bnget sih kak , klo aktifitasnya kek gini jadi positif aja vibesnya gitu
09 Oct 21 by member: patmi azzahra
|
Iya vibesnya positif banget yang aku rasain. 🥰
09 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
keren Dek, tetep semangat ya ❤️🙏🤜🤛✊
09 Oct 21 by member: Aming73
|
tambahin lagi ah...jadi lebih aktif alias gak mager, ya kan? 😊😊
09 Oct 21 by member: welcome45
|
Arlintwit ikuti web bernama 2 Weeks Shred Challenge 2019 by chloe ting. untuk per daynya itu 25 sampai 50menit. hari pertama dua video, hari kedua tiga video, hari ketiga empat video, hari keempat tiga video, hari kelima ret day, hari keenam tiga video, hari ke tujuh empa video, hari kedelapan empat video, hari kesembilan rest day, hari kesepuluh empat video, hari kesebelas dua video, hari kedua belas empat video, hari ketiga belas tiga video, hari keempat belas empat video total ada 40 video. bila ingi tubuh berbentuk jam pasir dan gitar spanyol cus deh
09 Oct 21 by member: tety0
|
66kg? kok gede bgt? dulu saya pernah di 68kg g Segede ini
09 Oct 21 by member: akabanexx
|
@akabanexx 😑😑 please deh pinter dikit, tinggi orang itu beda², juga mempengaruhi bentuk tubuh selain komposisi tubuh. Tolong dijaga jarinya.
09 Oct 21 by member: miilkarifa
|
09 Oct 21 by member: marie.2288
|
09 Oct 21 by member: Lodi helmiliana
|
yess..setujuu.. we are beautifull just the way we are..🤗
09 Oct 21 by member: yuniayunia73
|
@Aming73 : makasi kko untuk supportnya. GBU ❤️
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
@welcome45 : iya bener ka, jadi aktif. 😊
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
@tety0 : dulu pernah ikut program Chloe ka sebulan, tapi aku gak tau kenapa tiap olahraga yang tiduran dimatras atau nunduk-nunduk aku mual dan muntah. Padahal kebanyakan untuk perut work outnya kayak gitu. Jadi drpd aku jadi gak mau olahraga karena trauma aku lakuin olahraga yang aku suka dulu, berproses. Btw makasi masukannya. 🥰
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
10 Oct 21 by member: cristinepiran
|
@akabanexx : Yes I'm fat but I like it! Aku suka pantatku gede, boobsku gede, perutku juga. Haha. Maaf ya ka kalau gemukku segede ini. 🤗
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
q jg ud Setaun kak skrg 68 gk mau turun2 lgi , defkal udah olahraga udh . bingung aj
KK gt jg gk?
10 Oct 21 by member: minkhuria
|
@miikarifa @Marie Sarimole : agak bikin shock, trus mual sih memang baca ketikannya karena selain berjuang untuk healthy life aku lagi healing mental ku.
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
@Lodi helmiliana : makasi kk. 🤗🥰
@yuniayunia73 : yes kk, we're beautiful. ❤️
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
@cristinepiran : terima kasih, tetap konsisten dan semangat. 🥰🤗
10 Oct 21 by member: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
@dietdefkal's weight history
|