|
Сегодня тренажерный зал с 07.15 до 9.45 (подтягивания на перекладине классич. хват2×10пов.(свой вес)+1×8+2пов+1×7повт(с свой вес)+2×5(+10кг к своему весу),подтягивания широкий параллельный хват на турнике 5×5повт(+5кг),узкий параллел.хват5×5повт(+2.5кг)...
|
 Comments
=50 повт.++ вертикальная тяга 3×10повт.
12 Jul 21 by member: 3volk
|
Irba9 всего 100 подтягиваний за тренировку,объем такой держу постоянно,меняю только через 3 недели количество повторений и подходов ,когда добавляю отягощения к своему весу.😉🌹
12 Jul 21 by member: 3volk
|
Получается тренировка - это подтягивания и верт. тяга?
12 Jul 21 by member: Irba9
|
Irba9 Да,пресс в конце я не считаю! Она очень для меня энергозатратная,после нее я труп почти!😉
12 Jul 21 by member: 3volk
|
12 Jul 21 by member: Irba9
|
Irba9 когда день спины,тогда различные подъемы и скручивания на полу ,когда день груди ,то скручивания и подъемы ног в висе на перекладине!😉
12 Jul 21 by member: 3volk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
3volk's weight history
|