alesha14's Journal, 26 April 2021

hebat Masya Allah. berapa lama bisa turun banyak & makan sehari berapa kalori ? 

ka bantu aku dong aku masih ngga ngerti sama defisit kalori itu dan gimana cara kerja nya 

. 

slmat kaa doakan aku menyusul! 

@ami, aku start bulan desember kak, makan di 1400kal tp pke target mingguan. Jd kalo senin-jumat aku makan di pas BMR atau di bawah dikit, sabtu-minggu nya aku makan bebas bisa di atas 3000kal buat menuhin AKG. Soalnya kalo full seminggu diet gtu aku malah stuck. 

@ima, aku jwb setau aku aja ya, defisit kalori itu motong kalori 200-500kal sesuai kebutuhan kalori kita, di itung dlu BMR nya brp nnti makan, di atas BMR di bawah TDEE.  

@alifah, ayo semangattt ❤️ 

Tingginya brpa kak 

buat kata katanya kalo bisa ditengah kak kalo gini tinggal dicrop sm tukang obat gadungan 

@fika, 155cm 

dlm waktu brp hari ka bisa turun segitu 

Makasih sudah bales yaa kaa. Baik bgd mau berbagi tips sama pejuang diet hehe. Sukses terus yaa buat kaka aamiin 

@loena, waktu masih bulet jarang foto, itu aja di foto sm suami 😂 @amy, sama samaaaaaa, sukses jg dietnya, jgn lupa olahraga jg ya, klo masih single insya Allah metabolisme nya msh bagus, jd bisa lebih cepet berhasil dietnya