anisasophie's Journal, 28 March 2021

BB awalnya sama banget sama aku boleh bagi tips dietnya dong kak 

hai kakk, aku gaada tips macem2 si. cuma defisit kalori sama IF. sama olahraga 5x seminggu ngikutin videonya pamela reif😆 

TB berapa kak? 

clean eating? 

tingginya berapa? ini setahun ketat atau gimana kak? aku start 70kilo jugaaa.. baru mulai awal maret.. targetnya segini jugaaa hehhehe 

. 

TB ku 167 cm kakk, aku start nya di juli 2020 dengan bb 73 kg, berarti sekarang udah hampir 9 bulan aku diet. aku gak clean eat samsek kak, masih makan makanan rumahan tapi tetep defisit. SEMANGAT KAKK YANG BARU MULAII💪💪 

wonya apa ka 

sehari brp kalori dan brp gr nasi? 

aku ngikutin WO nya pamela reif kak, seminggu 5x dan aku bagi2 gitu. misal hari ini upper body, besok lower body, terus besoknya lagi cardio gitu aku makan di 1400-1500 an kakk, jujur aku gak makan nasi sih tapi karbo aku ganti dari ubi, kalau pas lagi habis kuganti roti gandum 

ya Allah dlu sblm nikah ak sgitu , skrg stlh nikah 77kg. lg berjuang buat dapetin bb ideal lg mdhn2 bonus ny dpt garis 2, baru berjalan sebulan bb skrg 73 kg. semangatt kadang down lama bgt 😅 

aamiin kak, semangat yaaa dibuat enjoy aja kakk💪🥰 

. 

kalau if jam makan nya jam berapa aja ka? terus olahraga nya dijam berapa? 

kak keliatan hasilnya berapa bulan? 

aku biasa makan di jam 12-16 atau 10-16 kakk, kalo olahraga aku biasanya pagi jam set 8 gitu durasi 1 jam. waahh kurang tau aku kak hasilnya keliatan berapa bulan, soalnya yang nyadar biasanya malah orang lain😂 

Toss. penganut pamela reif plus IF. 😆 Tapi aku konsisten di 16/8. 

iya kakkk nampol banget emang WO nya pamela😆 

kalau IF itu apa 

Intermitten fasting kak, jadi kita kayak membatasi makan di beberapa jam tertentu gitu, sisanya puasa