|
aku baru mulai diet defist nih tolong berikan penjelsan kepasa saya tentang diet defist :)
|
116.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 December 2020:
|
1402 kcal
|
Fat: 63.67g | Prot: 62.67g | Carb: 163.14g.
Breakfast: Buah Naga. Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Tumis Kangkung. Dinner: Alfamart Daun Pepaya. Snacks/Other: Bekicot, Rambutan, Buah Naga, Kering Tempe, Klepon, Nasi Ketan (Ketan). more...
|
steady weight
|
 Comments
langkah awal ketahui dulu BMR dan TDEE mu, setelahnya atur asupan kalori harianmu sebesar BMR + 100-200kkal...misal BMR 1500kkal, berarti km makan di 1600-1700kkal perharinya. Jangan makan dibawah BMR yh, gak bagus buat kesehatan organ-organ tubuhmu
24 Dec 20 by member: MauraWina
|
terimakasih penjelasan nya
24 Dec 20 by member: zumrotunanisa
|
cara ngitung BMR dan TDEE gmn ya
24 Dec 20 by member: mecczaver
|
BMR dan TDEE dapat dr mana ya
24 Dec 20 by member: aufa.afifah01
|
Coba googling cari BMR calculator...trus diisi indikatornya, nanti muncul hitungan BMr dan TDEE nya
24 Dec 20 by member: MauraWina
|
24 Dec 20 by member: callast
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Esa habibti cahya putri 28's weight history
|