14 Dec 20 by member: astymeiga
|
14 Dec 20 by member: fightingtrainee
|
Tipsnya hanya konsisten , dan wo seminggu 6x (ini yg aku lakuin sampe sekarang)
Tb . 156/157
Bb . 50,4
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
14 Dec 20 by member: astymeiga
|
Lingran perut , 70
Lingkaran pinggang 63
Lingkaran pinggul 76
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
wo angkat bebannya yang berapa kg
14 Dec 20 by member: astymeiga
|
14 Dec 20 by member: astymeiga
|
14 Dec 20 by member: jejekthrn
|
Bb awal yg aku tau 65kg bahkan kayanya lebih ,saat itu gk fokus nimbang karna setres sama bb seumur" bb paling gemuk banget segitu
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
berapa bulan proses nya ka?
14 Dec 20 by member: ara rara
|
Ngelakuin diet yg bener" dan fokus 1th lebih karna gk cumn fokus defisit kalori aja , fokus ke wo awal" diet wo bisa tiap hari gk ada offnya , saking fokusnya dan sampe sekarang wo itu 6xseminggu udh menjadi kebiasaan ketika gak wo aja kepikiran rasanya kaya ada yg kurang banget dan badan jdi sakit klo off wo
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
Wo angkat beban nya yng berapa kg kak.. Pk yt siapa ya kalo boleh tau😅
14 Dec 20 by member: astymeiga
|
Beban cuman 12kg aja ,blm kuat lebih 🤣🤣🤣
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
kerenn kaa, jadi penyemangatt 😍😍
14 Dec 20 by member: Clarisha Hanina
|
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
kalo makan ontime apa hanya.defcal.aja kk?
14 Dec 20 by member: Ana Ajha
|
Makan suka ngaret 🤣 karna sibuk jg sama aktivitas , jdi pada intinya ya defcal aja
14 Dec 20 by member: lipiapia
|
menu diet nya apa aja kak
14 Dec 20 by member: cmlptr14
|
wo untuk ngecelin paha dan betis ka
14 Dec 20 by member: healthdaily_
|
14 Dec 20 by member: bluetterfly14
|