03 Oct 20 by member: EvryliaC
|
06 Oct 20 by member: Fetytya
|
👏👏👏👏 tetap semangatt kakk 💪🔥
06 Oct 20 by member: pure22__
|
👏👏👏👏 tetap semangatt kakk 💪🔥
06 Oct 20 by member: pure22__
|
itu kk selalu difisit atau sering kalap? soalnya aku kalap terus stuck😭
06 Oct 20 by member: pitandrianii
|
07 Oct 20 by member: Vinnaalv
|
07 Oct 20 by member: minrotul
|
07 Oct 20 by member: Nannieo
|
Terimakasih semua.❤
Aku mulai diet 11 Juli 2020
Berat Badan : 105kg
Tinggi Badan : 163cm
Pilih Pola Makan yang Diet Defisit Kalori. Kebutuhan 1800kal. Aku makan setiap hari 1000kal.
Kadang Makanan yg diolah No minyak. No Santan. No Tepung. Ga terlalu clean food. Kadang juga makan apa yang disediakan dirumah cuma porsi dikurangin. Makan sering banyakin Protein berharap pembakaran lemak secara banyak dan pembentukan otot wkwk. Aku juga kombinasi IF kalau misalkan pola makanku ga terjaga seminggu itu. Jadi seminggu kedepannya IF dan Seminggu kemudian pola malam biasa. Minum Air putih sesuai kebutuhan 4.5ltr. Kalau olahraga Hit Cardio malam karena fokus untuk pembentukan otot.
08 Oct 20 by member: Diajengananda
|
Wih keren banget kak bisa giniii
08 Oct 20 by member: delaalmiraa
|
Aku baru mulai diet kyknya pertengahan atau mau akhir september.
BB: 97,9 kg
TB: 158cm..
Padahal BB aku awalnya 101,9kg.
Lngsung diet yg def kalori..
kadang cheating wktu itu. Soalnya lg pengen bgt..
boleh kasih tips2 nya kak???
08 Oct 20 by member: delaalmiraa
|
Jujur berat gua skrg 102 kg, baru sasar bgt ini gaenak. Gue ada harapan ga si?
15 Dec 20 by member: catcassey
|