Rаlph's Journal, 05 July 2020

140.0 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1710 kcal

Fat: 63.42g | Prot: 144.32g | Carb: 138.57g.   Breakfast: Каша Пшенная на Воде, Гречка Отварная, Курица Вареная, Простоквашино Творог 5%, Сахар. Lunch: Вареное Яйцо, Донские Традиции Буженина по-Домашнему, Barilla Макароны Отварные, Сахарный Песок, Творог 5%. Dinner: Barilla Макароны Отварные, Вареное Яйцо, Донские Традиции Буженина по-Домашнему, Сахар, Творог 5%. more...

1829 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...