huhu problem nya samaa, apalagi inner thigh susah bgt
19 May 20 by member: LJH22
|
Cobain wonya april han, enak parah tapi lumayan juga😭
19 May 20 by member: Awowkwkw
|
Squat, Squat and Squat .... 😉
20 May 20 by member: william002
|
20 May 20 by member: saskia aulia rahman
|
squat kak ngaruh bgt di aku
20 May 20 by member: Aleesya123
|
@Aleesya123 ak udah nyoba squat rutin tp ttp ga berkurang lingkar pahaku kak:(
24 May 20 by member: _sherly.ly
|
@saskia aulia rahman ga ngaruh k:(
24 May 20 by member: _sherly.ly
|
@william002 kok ga ngaruh ya kak😭😭😭
24 May 20 by member: _sherly.ly
|
@Awowkwkw makasi kak,bakal aku coba
24 May 20 by member: _sherly.ly
|
24 May 20 by member: _sherly.ly
|
mari kita coba kak workoutnya chloe ting program(cek di web) aku udh jalan 3 hari ni kak ayo coba bareng kitaaa
24 May 20 by member: mrsellitmrd
|
aku jg sama, lengan sama pahaku dri dulu ga bsa kecil. aku itu klo aku gendut larinya ke paha kebawah,pipi terus lengan 😭
24 May 20 by member: miawmiawmeow
|
emgnya udh squat brp bulan kak
24 May 20 by member: alfinmr
|
Oke gini faktor 1. Kamu apa sudh betul kah Teknik Squat nya terus di kaki itu ada otot tertentu yang dilatih 1. Quadriceps (tentunya otot paha bagian depan full 2. Gluteus (untuk mengencangkan bokong ) 3.hamstring (tentunya untuk otot paha bagian belakang ) 4. Calves untuk betis (perempuan kayaknya tidak perlu) nah dari situ kamu pilih mana yang perlu ditargetkan trus diutamakan squat dengan beban misalnya tas diisi buku atau beban lain yang mungkin dapat membantu
2. Untuk sumber latihan silahkan lihat di yt
SEMANGAT !!!
25 May 20 by member: william002
|
squat, jgn lupa menerapkan progressive overload
26 May 20 by member: bgzx
|