anggitsenja's Journal, 20 March 2020

sepii amat, komen aah 😅😆😆 

Wkkkk apa kabar sis @sora?workout from home nih? 

kalo tiap hari joging gmn? bisa meningkatkan metabolisme ga 

@anggitsenja gym masih rame brooo,😆😆 orang2 di gym daerahku Pede pede aja klo OR bkin imun naik 😅😅 haha 

eating enough protein sma lifting weight yg mngkin buat kebanyakan orang ditakutin. buat cewek msti pada mikirnya nnti klo bdannya jadi berotot. klo yg protein, karna masyarakat taunya protein itu kebnyakan dri daging, nnti tkut nya mlah kolesterol tinggi. cz itu semua yg diomngin ma org2 di sekitar q ketika aq brusaha buat menuhin makro gizi q biar seimbang  

@wika itu masuknya cardio,bagus juga tp tidak membentuk otot,jd cm buat bakar kalori. Kalo mau workout yg bakar kalori dan meningkatkan metabolisme,ditambah weightlifting utk bentuk mengembangkan otot ya. 

@sora iya bener memang harus olahraga utk bentuk imun,tp pemain bola aja bisa kena yg kerjaannya memang olahraga 😁 jd tetep harus social distancing ya dan jaga kondisi dan workout from home aja utk smntara. 

@resty cmiiw kolesterol sebenernya ga bahaya,yg bahaya kl ketemu lemak dan gula yg bisa membuat penyumbatan. Selama itu bisa kebakar melalui olahraga yg cukup,seharusnya tidak masalah 😀 tp aku juga lg belajar,kita diskusi siapa tau pemahaman aku salah dan bs buat pengetahuan. 

kak mau tanya, kalau workout from home misal 3x15/gerakan. sedangkan sy biasanya cuman 4-5macam gerakan untuk kaki. dan pakai dumble yg 4kg. apakah bisa menurunkan massa lemak dan menaikan massa otot? soalnya mau ke gym situasi masih kyk gini. terimakasihh 

Yup...bner mas @anggit. Tinggal gmna aktivitas qta sebenernya. Klo smw seimbang, mw ngapa2in juga g kan ragu or takut. Cuma terkadang dan mostly hnya sedikit org yg tw en teredukasi dengan benar.  

mas @anggit aku defisit kalori, olahraga jarang tapi kerja nya lumayan ngluarin kringet si (kuli pabrik) turunnya lambat kadang 2 minggu stuck, kadang cuma turun 0.5 kilo..itu gimana ya mas..pencerahannya dong 

mas @Anggitsenja..saya defisit kalori..sdh gak makan nasi.. tp masih makan sukun goreng..singkong goreng..ubi rebus..kentang goreng..labu kolak labu..😊😊.. apakah ini tepat...?? 

@febriana bisa bentuk otot tp yg kebentuk cm otot bagian bawah. Tambah gerakan utk otot bagian atas ya,biar merata 😀 

@resty itulah kenapa diet dan nutrisi makanan lebih susah dibandingkan olahraganya,ngaturnya susah dan memang harus niat banget wkkk 

@erna nah berarti tingkatin lagi NEAT (Non Exercise Activity)-nya biar lebih kebakar kalorinya 😉 karena kadang banyak keringetan belum tentu banyak bakar kalori dan belum tentu ga banyak berkeringat sedikit ngebakar kalori. 

@eka sepanjang defisit kalori dan kamu nyaman dalam waktu panjang,lanjutkan. Tp kl ga nyaman,cm tinggal nunggu waktu aja km bosen. Jadi cari pola makan yg paling km nyaman utk km jalanin selamanya ya. Sepanjang sesuai sama tujuanmu (nurunin bb = defkal,jaga bb=maintain kal,naikin bb= surpkal) monggo lanjutkan 😉 

@anggit bener bngt. secara nutrisi itu ada makro ma mikro. makro nya mngkin qta udah g gagap, tpi mikro nya? susah bngt. kadang kebanyakan gula, kadang kebanyakan sodium/natrium, nnti besok nya kurang mineral apa, atau vitamin apa yg miss. jadi sapa bilang hidup sehat itu mudah. 😂😂😂 hnya yang niat dan berani aksi yg bisa 

@Anggitsenja..makasih banyak atas pencerahan nya mas.. 

@mamafayraa semoga konsisten ya sis. Seneng banget bacanya,yg penting happy dan ga tersiksa 😀 @resty wkkkkk aku belum sampe sedetail itu sis,masih harus banyak belajar. Tp seengganya aku udah jarang banget minum manis,mending kalori minuman tak pake buat makan yg enak2,konsepku gt haha dan alhamdulillah gulaku udah normal dr sbelumnya batas atas wkkk @eka sama2 semoga membantu ya 

@anggit aq dah g konsumsi gula dari pas jaman sma. Trz pelan2 beralih dri nasi putih ke nasi merah trz kr oatmeal. Tpi belakangan, karna lgi pngn nmbah karbo, diushain mkan nasi putih. Krna klo hrus ngukus ubi jalar dlu, udah males dluan. 😂😂. Prinsip nya brti sma mas, dripada mnum yg berkalori mending dipke buat makan. Biar kenyang than lama