|
i'm okay. target 6 bulan turun 9 kg. 2 bulan udah turun 5 kg, sisa 4 kg lagi dalam waktu 4 bulan ke depan, artinya 1kg/bulan. gak mau turun kecepetan, maunya pas dengan waktu. jalani dengan happy.
Btw, dari diet ini aku banyak mengalami perubahan. karna aku fat loss, lemak berkurang jadi banyak baju dan celana muat lagi dan bahkan kedodoran. rambut ku udah gak rontok, ada tapi sedikit. kulit mulai lebih halus. kalo dance lebih energik. lengan ku ada ototnya. waktu 56 kg aku lemah, sekarang di 51 kg aku bisa angkat galon. ㅎㅎ i'm happy.
note : kemaren kan sempet 50 kg. tapi timbangannya memang analog dan rada eror. noh bayangin kan timbangannya analog, eror pula. hehe
|
113.1 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 2.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 August 2019:
|
1960 kcal
|
Fat: 85.55g | Prot: 44.69g | Carb: 272.77g.
Breakfast: Gula Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Alpukat, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Uduk. Dinner: Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Pisang Goreng, Richeese Nabati, Popcorn, Siantar Top French Fries 2000. more...
|
|
1573 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.4 lb a week
|