vladpost's Journal, 02 July 2019

236.6 lb Lost so far: 74.3 lb.    Still to go: 38.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2537 kcal

Fat: 100.54g | Prot: 94.48g | Carb: 325.36g.   Breakfast: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Gea Масло Тыквенное, Капустный Салат, Микоян Колбаса Куриная, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Dinner: Паштет из Куриной Печени, Йогурт 1,6% Молокия, Пицца с Ветчиной и Грибами, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. more...

4477 kcal

Activities & Exercise: бег стадион - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 8 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, наклоны вниз с гантелями - 1 hour and 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 44 minutes, Showering - 10 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes. more...