friskafrilisia's Journal, 02 April 2019

ttap semangaaat 😍😍😍 

BB dan TB awal berapa kak? dan makan dan olahraga nya gimana? berapa lama ini kak? 😅🙏 

udah lumayan niiiiih 😍😍 

tnya berapa kak? 

AKu tinggi ny 165, sbnr ny ini diet tahap 2, yg bener2 fokus k fat loss dan pembentukan otot. Sblm ny waktu SMA aku prnah 70an kg, trs trun jd 58an pernah, cuman ya gelambir masih ada. Itu metode ny aku makan biasa pagi siang, trs sore minum susu WRP itu doang, stlh itu ga makan lagi. Olahraga lumayan keras setiap hari krna persiapan bertanding, coach selalu bawa timbangan tiaphari, itu selama 3 bulan. Disana diet ku ga sehat bgt. Krna stlh itu, stlh aku makan aku langsung minum ibat pencahar. Kayak aku parno gitu, sampai perut ku bner2 tipis banget. Akhir stlh jalan kuliah makan seperti biasa. Aku udah coba berbagai macam metode mau mayo, GM, dan lainny yg hasil nya bikin yoyo, smpai akhir nya aku nyaman ke fleksibel diet. Trs skrg ini, aku fokus metode ny defisit kalori aja. Fleksibel diet krna aku mah pngen makan mie, manis2, kuliner pedas, cmn ya di atur porsi ny aja yg penting ga kelebihan kalori gitu. 

Unik olahraga juga udah ku coba berbagai macem, dlu smpet yg aerobik tiap hari tuh cmn kan itu cardio aja. Trs zumba. Weight loss sih, cmn ga terlalu bentuk body. Kalau skrg fokus k angkat beban, nge gym. Ciman krna udh kebentrok kerja, aku ganti workout pilates di rumah, yg pnting sama2 pake body weight jd bs bntuk otot juga😀 Smakin mndekati ideal semakin sedikit2 turun ny, beda sm diet ku dlu yg tahap 1. Bagkan skrg tuh kaya setanun, turun ny cmn 2kg gitu sih, tp gpp, ubah jd lifestyle.