quirky.jette's Journal, 29 October 2018

maaf mau tanya dong,, kamu mau mampertahankan BB kamu ya? tipsnya gimana dong dan Aps, myfitnesspal itu sama kayak FS ya? 

@elis : tadinya mau pertahanin kak, sambil nambah massa otot..Aku udah stop cardio, ganti ke angkat beban & calisthenic tp malah turun mulu (ada yg bilang itu bakar kalori lebih banyak waktu recovery sel otot). No idea 🙄 Aku makan di kalori 1600 kadang 1700 krn menurut MP 1580, menurut FS 1700. Kalo buat input kalori makanan & exercise aku lebih suka MP krn lebih komplit jenisnya. FS terbatas (masak kopi kapal api di MP ada, FS gak ada) 😁😁 

mp itu kpnjngnya apa yaa 

Iya kak sama masak BBKu 48kg di FE 1700 dan aku makan 1700 tapi kok turun jadi 47kg ,,malah tambah ceking,, pengen nambah masa otot tapi baru otw 1 mingguan,, huhu ok makasih infonya,, aku mau download MP aja deh 

kak mau tanya di MP itu berbayar ngk sih? 

@dwiL : myfitnesspal kak 😁 @elis : mungkin jenis olahraganya kak..rata2 olahraga utk strength itu bakar kalori banyak buat orang yg body fatnya udah rendah. Yg jadi dilema, orang kalo mau bulking malah harus olahraga angkat beban 😶 @fikacu : ada bbrp fitur yg premium (misal ngedit nutrition fact). Tp kalo input food & exercise sesuai list ada itu gratis kok 😊 

ia aku di myfitnesspall ko kalori disarankan 1200 😐 jadi ngikutin fs aja 1500 karna tdee 1700 

yay aku lagi bulking pas brarti buat ku 😂😂😂 

Iya say, akku di myfit buat cutting disarani 1200kcal juga, tp pas diikutin akku ga bab sampe hampir semingguan, yawda akku balik ke tdee calculator disarankan 1491kcal,alhamdulillah membaik,  

@elysailansani : wew.. 1200 vs 1500 jauh juga yah. Mending ikut yg 1500 bisa makan agak banyakan tp tetep turun bb 😂 @izumi : iya kak.. FS itungan kalorinya gede, cocok deh hehehe @syanumama : wah serem amat sampe ga bisa bab kak.. Mending nambahin kalori yah. Turun bb ga perlu cepet2 yg penting sehat & tubuh berfungsi dgn baik 😁 

kl aku ngikutin MP kak, berasa lebih real😂, coba surpusnya tinggiin sedikit kak, dan kalo skrg lbh aktif drpd dulu ganti jgn sedetary lg. 

@jamjamm : iya kak, udah aku ganti ke light exercise yg di FS, yg di MP aku jadiin moderate hehehe.. Iya, yg di MP berasa lebih real 😂😂😂 

Karena kondisi perekonomian....setelah 3 bulan ini nurunin Berat Badan dan nyesuain Program Latihan yang gak terlalu berat karena nutrisi yang masuk cuma ngepas aja....in syaa Allah hari ini berniat mau naikin BB lagi... Konsumsi 2 jam sekali kecuali buah dan susu untuk hari ini : 1. Ubi kukus sekilo 1 hari 2. Cemilan Kacang Sangray 2 genggam 3. Telur rebus putihnya aja, kecuali pagi dan sore boleh lengkap 2 butir. 4. Brokoli kukus 1/2 kilo 5. Buah Nanas atau Pisang sebelum makan siang1 buah 6. Air putih 7. Susu Whey Protein kalo ada Program latihan : Senin : Dada (Cest) & Triceps Selasa : Punggung (Back) & Biceps Rabu : Kaki (Legs) & (Shoulders) Kamis : Dada (Cest) & Triceps Jumat : Punggung (Back) & Biceps 3 atau 4 Hari : Perut (Abs) Ahad : Istirahat Sets : 3-5 Reps : 4-8 Menyemangati diri sendiri ! Dan yang mau ! Semangat dan Istiqomah ! "No Exercise No Gain !" Photo : Lagi Belanja di Pasar https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2782969871729229&id=100000487309381 

@abuzar : wow..boleh dicoba tuh tipsnya. Tp ga yakin tahan makan ubi, ga terlalu doyan. Menu lainnya sih sanggup 😁😁😁 thanks kak sarannya