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順調に増量中。
今回の減量でBIG3の使用重量の低下はこのようになった。スクワット、デッドは1rm計算機使用。
ベンチMAX 115㌔→105㌔
スクワットMAX換算 156㌔→142㌔
デッドリフトMAX換算 211㌔→182㌔
今回の増量目標は
ベンチMAX 105㌔→120㌔
スクワットMAX換算 142㌔→165㌔
デッドリフトMAX換算 182㌔→220㌔
スクワットはまだまだ伸びる気がするが、ベンチ、デッドは前回の増量でもなかなか伸びなかったので低めの設定で。
まずは、前回の増量終了時の重量に戻します！
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158.1 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 September 2018:
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2483 kcal
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Fat: 85.76g | Prot: 191.26g | Carb: 242.11g.
Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコレートピーナッツバター, 山崎製パン 一口まんじゅう, マイプロテイン プロテインクッキー, バームクーヘン. Lunch: 卵, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 玄米ごはん（カロリーslim）. Dinner: カボチャサラダ, 卵. Snacks/Other: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ヤマザキ製パン カスタードブッセ, ローソン 国産サラダチキン レモン. more...
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gaining 4.6 lb a week
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