dinirullye's Journal, 31 July 2018

ga masalah asal tidak melebih batas kalori harian pastikan di siang hari makan berat malam ringan ajj buah  

malam sate padang. Pokat.gimana tuh 

Usahakan jangan makan 4 jam sebelum tidur kak 

mending makan buah  

@dinirullye, seperti ekayulianty bilang jgn makan 4 jam sebelum tidur dan ditambahin juga tubuh kita ada hormon yang mengubah semua makanan yang masuk pada jam 8 malam keatas langsung jadi lemak (tidak diserap oleh tubuh) mau itu vitamin / protein / serat / carb / zat2 lain, semuanya akan jadi lemak kecuali air putih jadi kalau malam diatas jam 8 hindari lah makan sesuatu ada 2 jalur, jalur sehat dan jalur tidak sehat dimana jalur sehat itu mengubah pola makan lama menjadi pola makan sehat yang baru, dengan kata lain jam makan , apa yang dimakan semua berubah jadi lebih sehat dan juga kegiatan sehari-hari dan jam tidur jalur tidak sehat , hanya memaksa tubuh untuk menahan nafsu makan yang bisa dibilang 'buruk' dan tidak mau mengubah pola makan / jam makan misalnya kalau mau mengubah jam tidur karena ngurusini anak sakit, 4 hari lalu nungguin anak sakit smape baru tidur jam 3 pagi, lalu bangun jam 7 pagi, eh keesokan harinya baru bisa tidur jam 3 pagi lagi karena jam tidur rusak, penanggulannya , rusak jadwal sebelum jam itu, misalnya kita belum cape keseharian kita, nah sekarang kita bikin cape, sehingga pulang2 jam 10 malam udah tidur intinya dair crita diatas , rusak kebiasaan harian kita spy polanya juga brubah untuk soal makanan apa yang mau dimakan dibawah jam 8 malem sih terserah sis, cmn imbangin aja jangan carb terlalu banyak , lebih penuhin ke sesuati yang ringan , sayur / buah , prot tapi tetep harus ada carb, karena vitamin-carb-prot saling berhubungan... kalau tidak ada salah satu maka salah satu zat tersebut nga akan terserap dengan baik, akirnya jadi limbah juga di tubuh masukannya yg aku kasih jangan diambil semua, ya sis, ambil yg mana kira2 berguna utk tubuh sis , mana yang kira2 tidak berguna buang saja , semangat membentuk pola hidup yang sehat sis :) 

bmr itu apa kak  

bmr itu apa kak  

@mhs...makasih y sarannya.hehehe