|
Aku lg mo ngetes tubuhku, 3 hari ini mo makan mendekati tdee. Trus 10 hari kedepan sekitar 1600 kal. Pengen tau bakal naik/stuck/turun 2mgg lg pas balik ke Indo.
Kalo naik ya wis.... diet lg. Udah turun 16kg, jadi santai ajah walau PR masih 8kg lg.
Diet Calendar Entries for 26 June 2018:
|
1708 kcal
|
Fat: 69.61g | Prot: 139.80g | Carb: 130.69g.
Breakfast: Sosis Babi Segar, Croissant Mentega, Cappuccino, Daging Babi Asap (Diawetkan, Dipanggang, Digoreng, Dimasak), Pangsit Polos, Udang, Putih Telur Matang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Rambutan, Jus Jeruk Bali Putih, Pisang. Lunch: Es Krim Coklat, Coca-Cola Coca-Cola, Kimchi, Sosis Daging Sapi, Bakso Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Sapi Panggang, Udang Panggang. Dinner: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Salmon Masak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Edamame. Snacks/Other: My Roti Roti Mini Isi Krim Keju. more...
|
|
2070 kcal
|
Activities & Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 2 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 25 minutes, Desk Work - 4 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes, Resting - 12 hours and 14 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|