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やっと日記かけたー
仕事忙しくて残業あったりで
忙しくて歩数はいったけど
体重と体脂肪が綺麗に増えました
ᔪ(°ᐤ°)ᔭᐤᑋᑊ̣
生理になり食べたい意欲もわいて
夜は食べずとも
間食が急に増えてるlll_ _ )
そもそも
夜も食べた方がいい
お菓子食べちゃうのなら
って憧れの先輩にいわれたしかに💦
なので昨日の夜ホットヨガ前に
刺身とヨーグルト食べ
今日から夜は食べるけどもやしとお豆腐
脱出おやつ💦
今日の朝活
なわとび2分 笑
脚トレ 背筋 ﾄﾚ
柔術で肋骨炎症気味で腹筋死にそう🤣
しばらくスパーだけ休む
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139.9 lb
Lost so far: 6.1 lb.
Still to go: 18.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 March 2022:
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1856 kcal
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Fat: 71.09g | Prot: 123.64g | Carb: 201.33g.
Breakfast: ファンケル 発芽玄米ごはん, 冷凍イチゴ 無糖, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 目玉焼き, 目玉焼き 調理油なし, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Lunch: ファンケル 発芽玄米ごはん, さば缶, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン 千切りキャベツ, ほうれん草のおひたし, ローソン 五目白和え. Dinner: ローソン おでん しそつくね串, テーブルマーク やきとり串, 生協 炭火やきとり もも串 振り塩. Snacks/Other: ローソン 素焼きアーモンド, トップバリュー 豆乳ヨーグルト. more...
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gaining 10.0 lb a week
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 Comments
in the Menstruation or before you craving sweets and salty food. you need drink plenty water and iron and multivitamin it's very helpful for me. they make craving stop.
18 Mar 22 by member: Farzana-
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『何かしら食べたいだけ』の欲求があるなら、個人的には『あたりめ』を何も付けずに食べるのがオススメです。
¬°｜oO(無条件に噛む回数が増えます。
プリン体の問題がありますが、男性よりも女性の方がプリン体を体外に排出しやすいので、毎回大量に、かつ長期間食べ続けない限り痛風の心配は無いです。
体重と体脂肪率は、ただの数字。
体脂肪が多い状態＝冬服を着ている状態
体脂肪が少ない状態＝夏服を着ている状態
夏服の時に、理想に近いボディシルエットになってれば最高ですし、もし理想と違っても、その時点で蓄積された経験とデータを使えば、いくらでも修正出来ます。
ゆっくり冬服を脱いで行きましょう✨
▽＜｜bｸﾞｯ
そして何より、無理は禁物。
お大事に、、、
ー°｜ゝ
19 Mar 22 by member: ヤママユガ
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