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昨日寝る前60㌔代になってしまってたけど
職場のオムロンで測ったら
骨格筋up！30ﾊﾟｰｾﾝﾄ！！
良かった♥
翌日の夜サラダとスープカレーで休み
筋トレとYOGAのあとお風呂上がりに
体重計のり、無理くり感あるけど
58.2笑
今月中に、57㌔維持でいきたい
外食予定が6日にあるから
またプチ断食と、今夜ウォーキング決行
食べても蓄積しないように頑張る。
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128.3 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 03 November 2021:
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1698 kcal
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Fat: 61.70g | Prot: 94.44g | Carb: 198.55g.
Breakfast: 卵スープ, 玉ねぎ, プチトマト, あけぼの ツナ缶, みかん, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, レタス, パスコ パン・ド・カンパーニュ. Lunch: ニンジン, ライフ オニオンサラダ, ブロッコリ, 紀文 無調整豆乳, 玄米ごはん, サツマイモ, 鶏のもも肉. Dinner: 玄米ごはん, サラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク. more...
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losing 21.6 lb a week
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