mako710's Journal, 28 April 2021

お風呂前にまた測る
これでやっと60切ったけど
･･･
今から脂肪燃焼期間と思った
タンパク質は80にとどめ
脂質6～7割り

そして運動筋トレ取り入れる
週に4回は
柔術で有酸素運動としてカウントしてみる

自宅ではひたすら筋トレ
悲観にくれたらひたすら筋トレ

豚はだまって
働けって感じほんまに涙

134.0 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1217 kcal

Fat: 87.49g | Prot: 91.18g | Carb: 14.18g.   Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル. Lunch: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Dinner: きゅうり. Snacks/Other: ウインナー, きゅうり. more...