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理想
タンパク質 80
脂質 6割 脂質860kcal
トータル1400kcal
にとどめる
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138.5 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 April 2021:
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1346 kcal
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Fat: 72.07g | Prot: 122.02g | Carb: 56.08g.
Breakfast: セブンイレブン 紅鮭の塩焼, しめじ, セブンイレブン ゆで卵, ファミリーマート 半熟ゆでたまご, ケール. Lunch: 鶏の手羽肉, トップバリュー もやし, 秋鮭. Dinner: もずく酢, なとり 茎わかめ, 半熟ゆで卵. Snacks/Other: おかめ納豆 納豆 (33,7g), アーモンド. more...
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gaining 1.4 lb a week
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