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朝活yogaοκ☺︎
今夜はRUNと柔術練習
しっかり動く
寝不足で浮腫感あり
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139.3 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 November 2020:
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1370 kcal
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Fat: 33.54g | Prot: 76.13g | Carb: 206.42g.
Breakfast: リンゴ, バナナ, ブロッコリ, 紀文 調整豆乳, 乾燥ゴマ. Lunch: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, Quaker オートミール, マイプロテイン プロテイン. Dinner: 鶏肉（ロースト）, セブンイレブン 国産南瓜のかぼちゃ煮, ブロッコリ, パプリカ, FamilyMart 1/2日分の野菜が摂れるスープ, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Other: リンゴ, ピクルス. more...
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gaining 3.1 lb a week
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