Weigh In record (no journal entry) for 15 October 2020
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138.7 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 October 2020:
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1353 kcal
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Fat: 37.92g | Prot: 109.85g | Carb: 156.66g.
Breakfast: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, Quaker オートミール, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 冷凍ブルーベリー, トマトペースト, 共立食品 ミックスナッツ (30g), タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き. Dinner: 鳥貴族 キャベツ盛り, 鶏の胸肉（皮なし）, パプリカ, ムール貝の蒸し焼き、またはムール貝の蒸し鍋. Snacks/Other: グリコ おからだから チーズケーキ. more...
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losing 12.3 lb a week
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