JORGE MAIA's Journal, 17 November 2017

180.8 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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527 kcal

Fat: 4.13g | Prot: 65.63g | Carb: 53.16g.   Breakfast: DIM Albumina, Nescau Achocolatado. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates Vermelhos, Tio João Arroz Integral Cozido, Laranja Pêra, Feijão Vermelho. more...

2952 kcal

Activities & Exercise: Race - 35 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...