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5月13日
6:30（帰宅時）
体重63.6kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.9kg
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13:00（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.1kg
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5月14日
5:00（出勤前）
体重64.8kg
体脂肪率24.7%
筋肉量46.3kg
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:28》
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→7→15」「7→8→15」）】
《終了20:13》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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142.9 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 May 2024:
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2085 kcal
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Fat: 103.80g | Prot: 118.38g | Carb: 169.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Dinner: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. more...
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gaining 6.2 lb a week
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