6:30(帰宅時) 体重63.1kg 体脂肪率20.0% 筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:00(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率20.8% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.9kg 体脂肪率22.7% 筋肉量46.1kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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138.7 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 13.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 November 2023:
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1881 kcal
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Fat: 87.65g | Prot: 142.75g | Carb: 129.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. more...
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gaining 10.8 lb a week
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