4:30 体重62.5kg 体脂肪率21.4% 筋肉量46.6kg
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137.8 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 August 2023:
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3525 kcal
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Fat: 166.07g | Prot: 112.41g | Carb: 302.20g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. Snacks/Other: 湖池屋 カラムーチョ ホットチリ味, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, アサヒビール スーパードライ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. more...
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losing 15.4 lb a week
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