mcelferr_LC's Journal, 29 April 2023

tô fazendo low carb há dois meses e pouco, perdi 20 kg, têm 4 dias que tô experimentando a cetogenica e perdi 1,7 kg🤌 

não sei como funciona essa dieta,vou pesquisar e tentar🔥 

eu não estou conseguindo mais perder peso, estacionei faz uns meses. 

Ariana Freitas! Parabébs! Vc fez Certinho! O ideal é fazer primeiro LOWCARB e depois que o corpo acostuma não depender tanto do carbo partir para a CETOGÊNICA! Sucesso! Eu faço JI 18 todos os dias. Ja me acostumei. Gosto! Eu ja estou na manutenção e faço a LOWCARB mas qd engordo um pouquinho, faço a CETOGÊNICA. e assim vamos indo!!! 🤗 😘😘😘 

Ela é boa q controla a fome e da energia, sabendo fazer escolhas saudáveis vc come mais e ainda emagrece, a única parte ruim é que as frutas q mais gosto não pode e nem aipim e nenhum tipo de batata, nunca fui fã de arroz então tá tranquilo.  

Karina Schaffel eu sou fã da LOWCARB e da CETOGÊNICA. Foram as dietas com as quais mais me identifiquei! Cortar os Carbos .. tirou a minha fome e acabou com as loucuras por DOCE que eu tinha! Tem muita gente que diz que TEM que comer carbo e fazer muiiiito exercício. Tá que gosta faz uai! Eu faço exercícios tambem. Uma hora todos os dias. Mas de forma moderada. Não tenho intençao de ser malhadona...fisiculturista. Procure na internet sobre a Dieta LOW CARB.🥰 Experimenta! Se vc não gostar, nao faz mais....😘 

Linda no começo eu pensei que nunca conseguiria perder nem 1 kg, depois eu decidi que queria viver e fui pra cima, faço aerohiit todos os dias em casa e jejum intermitente, o jejum é tão natural que passo de 20 h,só faço duas refeições bem equilibradas:café da manhã e almoço, as vezes faço um lanche entre as refeições e fez super bem pra mim.  

Ariana Freitas que maravilha 👏🏻👏🏻👏🏻Eu adoro e não sofro nadinha! As comidas são tão deliciosas que a gente não tem pra que furar a dieta. Nem faço dia do lixo! Se eu quero comer algo doce (hoje em dia é raro) faço uma receitinha LowCarb e pronto!🥰 

Alininhaoliveir.11 pesquisa sim no youtube Coloca "dieta cetogênica" que vão aparecer vários canais. Vc pode escolher qual você quiser. É Só olhar a PLAYLIST deles que vc vai encontrar Dieta LOW CARB, CETOGÊNICA, JEJUM etc. Os meus preferidos são: No Brasil: "Tua Saúde"; "Senhor Tanquinho"; "Revoluçao Keto"; "Rodrigo Polesso"; "Nutricionista Patricia Leite". Se vc tiver um bom inglês tem o "Dr Sten Ekberg", "RuledMe"; "Dr Eric Berg"😘 

essaa dieta nao.pode comer arroz ? nada que tem carboidrato  

Tamonique Ferreira . ..Essa Dieta tem por princípio reduzir os carboidratos de forma que o organismo seja forçado a buscar energia de outras fontes (as gorduras) O corpo na ausencia do carboidrato vai queimar as gorduras do corpo. O limite para iniciar esse processo gira em torno de 20g de carbo POR DIA. Uma xicara de arroz branco cozido tem 44g de carboidrato ou seja....passa da cota Nessa Dieta vc poderia substituir essa xícara de arroz por: 5 ovos grandes cozidos , que tem no total 1.95g de CARBO + 1 coxa de frango que tem ZERO CARBO + 1 xícara de abobrinha que tem 4g de CARBO (tudo isso junto dá um total de 5.95 g de Carbo).  

Eu já fiz low carb e cetogênica perdi bastante peso na época e tornei como estilo de vida mas hoje to mais para a palio pois incluí frutas doces e raízes coisa que na época não consumia e ainda assim fico na faixa de consumo de carbo entre 100g a 120g as vezes até abaixo de 100g e como hoje é mais manutenção tá dando super certo, comida de verdade é vida 

Obg pelas dicas vou fazer frango Ovos ne Mais quando perde oq quero e voltq a comer o arroz sera qe engordo tudo Ou siga a vida sem arroz ? 

Marie Barbosa... simmm legal! Depois de perder o peso a gente tem que encontrar p estilo de alimentaçao que nos dá prazer e que a gente consiga levar prá vida!🥰 1m  

Tamonique Ferreira A Cetogênica restringe muuuuuito os carbos. Mas, se vc fizer certinho vai emagrecer tudo o que vc quer. Depois que vc atingir seu peso, se voce faz muita questão de arroz voce passa a fazer outro tipo de Dieta tipo a " Dieta flexível" respeitando o limite de calorias vc nao engordará não. 😊 No canal do youtube "Tua Saude" que é um dos canais que eu gosto muito, tem um vídeo da Dra Tatiana Zanin se voce quiser olhar chama "Como fazer Dieta Cetogênica para emagrecer". Ela dá dicas gratis! Como ela é nutricionista ela dá dicas sobre vários estilos de Dieta também. Tem outros canais tambem que explicam bem.😉