4:30 体重56.7kg 体脂肪率15.1% 筋肉量45.6kg
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23:45 体重56.9kg 体脂肪率12.3% 筋肉量47.3kg
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125.4 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 July 2022:
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1902 kcal
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Fat: 91.62g | Prot: 130.03g | Carb: 151.52g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米入り(430kcal、P47.6、F10.0、C40.7), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン おにぎり 紀州南高梅, セブンイレブン 煉羊羹, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 3.1 lb a week
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