4月15日 6:00(帰宅時) 体重57.3kg 体脂肪率14.4% 筋肉量46.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00(起床時) 体重56.4kg 体脂肪率16.3% 筋肉量44.8kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:00(就寝前) 体重57.4kg 体脂肪率17.8% 筋肉量44.7kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
4月16日 4:30 体重57.0kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.0kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重57.8kg 体脂肪率15.2% 筋肉量46.4kg
4月15日 昼飯前に《開始16:10》
【『腕立て伏せ』 「台あり」 (『57lb着用』1、1) (『10kg着用』5、4、3) (『重り無し』6、5、5) 「台無し」 (『10kg着用』7、7、6) (『重り無し』10、8、7)】
【『スクワット』 (10、10、10)】 《終了16:59》
昼飯を食べて1時間後《開始19:05》
【『懸垂』 (『10kg着用』2、1) (『重り無し』3、4、2) (『補助チューブあり』7、6、5)】
【『斜め懸垂』 (『10kg着用』5、6、5) (『重り無し』8、6、7)】
【『スクワット』 (10、10、10)】 《終了19:56》
晩飯前に《開始21:01》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 「溜め無し」 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了21:13》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 April 2022:
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1913 kcal
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Fat: 96.32g | Prot: 112.63g | Carb: 153.92g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン玄米入り, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: 日清 カップヌードル カレー, 日清食品 カップヌードル. more...
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losing 3.9 lb a week
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