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3/23 수 58.9(-0.4)
아: 단호박빵, 그릭요거트, 과일, 야채
점: 쉑쉑 더블 프로틴스타일, 야채
간: 치킨스테이크, 허니피넛, 그릭요거트
저: 트죠발사믹치킨👍, 단호박, 치즈, 야채
빵없이 버거를 내돈 내고 먹다니😭😭
빵대신 고기를 선택한 하루
트죠 간 닭가슴살에 갖가지 향신료 때려놓고, 팬에 구움
5분만에 후다닥!!
맛있네~ 담엔 야채를 넣어 만들기로
단호박이 점차 지겨워지려함, 낼은 고구마빵을 만들어 볼까?
운동
여전한 허리 통증으로 스트레칭 자주
걷기보다 자전거가 허리가 덜쓰이길래 오늘도 실내 자전거 50분. 볼 드라마가 없어서 엄청 지겨웠음 ㅠㅠ
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129.9 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 March 2022:
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1201 kcal
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Fat: 64.83g | Prot: 110.62g | Carb: 43.88g.
Breakfast: Shake Shack Double Cheeseburger (No Bun), Envy Apple, 파프리카, 양배추, 삶은 계란, 오이, Eggland's Best Egg White. Dinner: 단호박구이, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Trader Joe's Grilled Balsamic Vinegar & Rosemary Chicken, Fage Total 0% Greek Yogurt, Whitley's Peanut Factory Home Cooked Salted Virginia Peanuts, 닭가슴살 스테이크. more...
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losing 6.2 lb a week
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