4:00 体重58.4kg 体脂肪率17.4% 筋肉量45.7kg
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23:30 体重58.8kg 体脂肪率14.9% 筋肉量47.4kg
¬=|oO(真の数字は、明日の晩。
¬°|oO(果たして、今日の食事がどう影響するか楽しみ✨
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129.6 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 August 2021:
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2748 kcal
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Fat: 147.40g | Prot: 185.67g | Carb: 175.73g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン お赤飯, セブンイレブン ゴーヤチャンプルー, セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン とろけるチーズのダブルチーズバーガー, セブンイレブン ペッパービーフ, セブンイレブン ゴーヤチャンプルー, セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: アイスコーヒー, サントリーフーズ 伊右衛門. more...
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losing 6.2 lb a week
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