4:30 体重58.5kg 体脂肪率18.1% 筋肉量45.4kg
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22:30 体重59.4kg 体脂肪率18.3% 筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
以上。
¬=|oO(休まれ、俺の関節、腱、靭帯、神経。
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131.0 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 May 2021:
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2072 kcal
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Fat: 91.65g | Prot: 134.89g | Carb: 178.94g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 1.5 lb a week
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