|
Реальный вес, с домашних весов.
Пробую питаться по голоду (без кусочничества и не от скуки) - налаживаю связь со своим организмом. Калории просто считаю, а не ограничиваю, по сравнению с последним годом.
Последнюю неделю 3 тренировки (силовая + кардио час), затрат калорий по часам в среднем 400 ккал/день. Ем на 1650ккал в среднем.
Расход за день выходит 1350 ккал (базовый метаболизм) + 400 = 1750 ккал
|
131.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 January 2021:
|
1704 kcal
|
Fat: 50.55g | Prot: 64.09g | Carb: 245.21g.
Breakfast: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Окей Багет Кукурузный с Сыром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Mashed Potato made with Milk and Fat (from Fresh). Lunch: Merba Печенье Яблочный Пай, Eesti Pagar Хлеб Балтийский Черный Заварной, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Омлет с курицей, Valio Молоко 1,5% Безлактозное. Dinner: Азбука Вкуса Голубика, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Семена Чиа (Едим с Пользой), Кокосовый Напиток с Рисом, Корица, Пятерочка Яблоко Сезонное , Виктория Хлеб Таллинский Чёрный Заварной. Snacks/Other: Окей Багет Ржаной с Чесноком. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|