|
الحمد والشكر لله 🤗🤗🤲🤲ياميسر اول الغيث قطره
|
190.7 lb
Lost so far: 62.8 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 September 2020:
|
1413 kcal
|
Fat: 106.38g | Prot: 84.15g | Carb: 36.61g.
Breakfast: الباذنجان المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الطماطم, زبدة غير مملحة, foodkum قشور السيليوم, الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, Anchor انكور Butter Not Salted, كفته فراخ ولحم, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, بقدونس, بيضة, اصابع جوز الهند بالشوكليت. Lunch: الفلفل الأخضر, بيضة, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم), القرفة, بذور السمسم الكامل المجففة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر. Dinner: الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, مسحوق الكاكاو (غير محلى). more...
|
losing 1.2 lb a week
|
 Comments
عاش ربنا يقويكي انتي قدها بعون الله
13 Sep 20 by member: rony totti
|
13 Sep 20 by member: ronatarek
|
عااااش جدآ مبروك تكملي على خير يارب 🤲🌹💙
13 Sep 20 by member: SaHar M Ali
|
انا مش فاهم حاجة من الابليكيشن ده
13 Sep 20 by member: mahmoud20000
|
13 Sep 20 by member: BASSMA_RAYAN
|
13 Sep 20 by member: layangogo
|
تسلمولي والله انتو اكتر طاقه ايجابيه بستقبلها في يومي ربنا يحقق اهدافنا جميعا 🌹 🌹 🌹 💖💖💖
13 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
Mahmoud20000 ده شرح مبسط للبرنامج يارب يفيدك :
شرح البرنامج سهل جدا
اولا : لغة الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي
ثانيا: هنحدد السعرات
بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت
⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن
➡️
ثالثا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي :
كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف
بروتين. ٢٥_٣٠٪
دهون. ٤٠_٥٠٪
في مغذيات اخرى مثال
الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم
سكريات متزدش عن ٥٠ جم
والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠
والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠
وبعدين هنبداء نسجل في اليوميات الاكل الي بناكله
هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد تلقائي
.
والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله وانت الي بتحدد وجباتك ونظامك الي هتمشي عليه
وبالتوفيق ان شاء الله 💐
13 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
ما شاء الله .. ربنا يقويك لحد ما توصلي لهدفك 💕
13 Sep 20 by member: Mymoon_kind
|
اللهم امين واياكم 🌹 🌹 تسلمي
13 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
مبروك يا قلبي عااااااش💞💞🌷💪💪💪
13 Sep 20 by member: ronatarek
|
13 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Om habiba2020's weight history
|