Minminp's Journal, 21 June 2020

111.3 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1352 kcal

Fat: 46.74g | Prot: 81.28g | Carb: 159.62g.   Lunch: 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ　ゆで, トップバリュー もやし,  ささみ. Dinner:  小松菜,  調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）,  トマト,  鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ,  パクチー,  小松菜, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク ナチュレ恵,  にんにく, 業務スーパー トマト缶　カットトマト,  マッシュルーム, ホクト エリンギ,  しいたけ,  牛レバー,  ごま油,  生姜,  パルメザンチーズ（ハードタイプ）, プリマハム 厚切りベーコン,  ココナッツオイル. Snacks/Other:  エクレア, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. more...

1808 kcal

Activities & Exercise: 筋トレ - 10 minutes, ストレッチ - 20 minutes, Shopping - 20 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 10 minutes, 滝汗28分 - 28 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 32 minutes. more...