5:00 体重63.5kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.1kg
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22:30 体重65.2kg 体脂肪率24.2% 筋肉量46.8kg
¬°|oO(ぐぬぬぬぬぬぬ、体脂肪ちゃんめ。
¬=|oO(リーン&クリーンバルクをする全ての競技者、マジで凄いと思う。
¬°|oO(体脂肪率25%は超えない様に注意しよう。
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143.7 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 May 2020:
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3927 kcal
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Fat: 164.37g | Prot: 165.42g | Carb: 442.86g.
Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: ツナサラダ, チーズ, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー. Dinner: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 森永 れん乳氷, 森永製菓 森永アイス フローズンキャラメル, グリコ SEVENTEEN ice special selection 贅沢ナッツ たっぷりキャラメル. more...
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gaining 17.0 lb a week
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