4:30 体重60.8kg 体脂肪率21.9% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重62.4kg 体脂肪率22.4% 筋肉量45.9kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』 〔『10kg着用』50、50〕】
以上。
¬=|oO(足にも軽く刺激を与える。
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137.6 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 April 2020:
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2612 kcal
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Fat: 69.61g | Prot: 116.84g | Carb: 379.56g.
Breakfast: ゆで卵, アーモンド. Lunch: セブンイレブン たっぷり!チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Other: はちみつ, そば, 生卵. more...
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gaining 13.9 lb a week
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